残暑を乗り切る涼の知恵！みさこおばあちゃんに教わった昔ながらの暑さ対策

みさこおばあちゃんに教えてもらって試してみたら、エアコンに頼りすぎずに快適に過ごせる工夫がたくさんあることに気づきました！昔の人の知恵って本当にすごいですよね♡

8月に入ると本格的な残暑がやってきますよね。エアコンをつけっぱなしにすると電気代も気になりますし、子どもが「外で遊びたい」と言うときにどう涼を取ればいいのか悩んでいました。みさこおばあちゃんに相談したら「昔はエアコンなんてなかったのよ、それでも涼しく過ごす工夫はいくらでもあったの」と、いろいろな知恵を教えてくれましたよ。

打ち水で涼を作る
風鈴と簾で視覚と聴覚から涼を感じる
1. 扇風機の正しい使い方
体を冷やす食べ物・飲み物
1. 夏にうれしい簡単レシピ
涼しい服装の工夫
部屋の中の暑さ対策
まとめ

打ち水で涼を作る

みさこおばあちゃんが必ずやっていたのが打ち水です。朝か夕方の涼しい時間帯に、玄関やベランダに水をまくと、気化熱で周囲の温度が下がります。

「昼間にやっても効果ないのよ、すぐ乾いちゃうから」とのこと。涼しい時間帯にやることが大切なんですね。具体的には、朝7〜8時頃か、夕方17〜18時頃に行うのがおすすめです。バケツに水を入れて柄杓でまくのが昔ながらの方法ですが、ペットボトルに穴を開けて代用してもOKですよ。

風鈴と簾で視覚と聴覚から涼を感じる

「涼しさは感覚的なものも大事よ」とみさこおばあちゃん。風鈴の音や簾（すだれ）越しの光は、実際の温度を下げるわけではないけれど、涼しさを感じやすくする効果があるそうです。

簾は窓の外に掛けることで直射日光を遮り、室温の上昇も防げますよ。室内側にカーテンを掛けるより、外側に簾を掛ける方が遮熱効果が高いと言われています。風鈴の音色も、聞くだけで涼しい気持ちになる不思議な効果がありますよね。みさこおばあちゃんの家では毎年同じ風鈴を玄関先に吊るしていて、それが夏の合図になっているそうです。「同じ風鈴の音を毎年聞くと、夏が来たなと感じるのよ。子どもたちも大人になった今でも、あの風鈴の音を覚えているみたい」と嬉しそうに話していました。季節の音を大切にする暮らし方も、心に残る思い出になるんですね。

扇風機の正しい使い方

扇風機を使う際は、人に直接風を当てるより、空気を循環させる使い方がおすすめです。窓を2か所開けて扇風機で外の風を取り込むようにすると、自然の風を効率よく室内に流せますよ。

体を冷やす食べ物・飲み物

きゅうり・トマト・なすなど夏野菜には体を冷やす作用があると言われています。冷たい麦茶や緑茶も水分補給にぴったりですよ。みさこおばあちゃんは「冷やしすぎは禁物、常温に近いものを選びなさい」とも言っていました。

冷たいものを摂りすぎると胃腸が弱って体調を崩しやすくなるので、バランスが大切です。すいかや梨などの夏の果物も水分が多くて体を冷やす効果がありますよ。逆に、生姜やねぎなど体を温める食材も適度に取り入れることで、冷えすぎを防ぎながら夏バテを予防できます。みさこおばあちゃんは「冷やすものと温めるもの、両方をバランスよく食べるのが昔からの知恵よ」と教えてくれました。