秋の花粉・乾燥に備える！みさこおばあちゃんに教わった季節の変わり目の体調管理

みさこおばあちゃんに教えてもらって試してみたら、季節の変わり目の体調不良が少し和らぐようになりました！早めの対策が大切なんですね♡

8月の終わりになると、夏の疲れが出始める時期でもあり、同時に秋の花粉や乾燥への備えも必要になってきます。

「まだ夏なのに秋の対策？」と思うかもしれませんが、みさこおばあちゃんに「早めの備えが一番楽なのよ」と教えてもらい、季節の変わり目への意識が変わりました。

秋の花粉対策

ブタクサなど秋の花粉症対策として、外出後の手洗い・洗顔・うがいを徹底しましょう。

春の花粉症ほど話題になりませんが、秋にも花粉症の症状が出る方は多いんですよ。みさこおばあちゃんは「秋の花粉は背の低い草から出るから、河原や公園の草むらに近づくときは注意が必要よ」と教えてくれました。

外出時にマスクをする、花粉を家に持ち込まないよう玄関で衣類を軽くはたく、洗濯物を外に干す時間を工夫するなど、春の花粉対策と同様の備えが秋にも有効ですよ。

夏の終わりから少しずつ乾燥が始まります。加湿器や保湿クリームを早めに準備しておくと安心ですよ。

夏は湿度が高いので乾燥を意識していない方も多いと思いますが、9月以降は徐々に空気が乾いてくるので、早めの準備が肌や喉のトラブルを防いでくれます。

みさこおばあちゃんは「乾燥は気づいたときにはもう肌がガサガサになっているものよ。早く始めるのが一番よ」と言っていました。

加湿器のフィルターの汚れをチェックしたり、保湿クリームを買い足したりするのは、夏が終わる前に済ませておくのがおすすめです。

季節の変わり目は気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期でもあります。だるさや頭痛、肩こりなどを感じやすくなる方も多いですよね。

みさこおばあちゃんは「無理せず、いつもより少し早く眠ることを心がけなさい」とアドバイスしてくれました。

夏の疲れが溜まっている時期なので、規則正しい生活リズムと十分な休養を意識することが、秋を元気に迎える一番の準備になりますよ。

季節の変わり目は食事内容を見直すのもおすすめです。夏野菜中心の食事から、少しずつ根菜類やきのこ類など、体を温める食材を取り入れていくと、体調を整えやすくなります。

みさこおばあちゃんは「夏の終わりは、体を労わる食事に少しずつ切り替えていく時期よ」と教えてくれました。

冷たい飲み物中心だった生活から、温かいお茶やスープを取り入れるなど、少しずつ体を内側から温める習慣を作っていくと、季節の変化に対応しやすい体になりますよ。

エアコンの使用が落ち着いてくる時期に、フィルターの掃除や室内の換気を改めて行うのもおすすめです。

夏の間に溜まったほこりやカビをリセットしておくことで、秋からの空気の質を保つことができますよ。

みさこおばあちゃんは「季節が変わる節目に、家の中もリフレッシュするといいわね」と言っていました。

季節の変わり目は大人だけでなく子どもも体調を崩しやすい時期です。夏休みの不規則な生活から学校モードに戻るタイミングでもあり、生活リズムの変化が体への負担になることがあります。

みさこおばあちゃんは「子どもは言葉で表現できないことも多いから、様子をよく見てあげなさい」とアドバイスしてくれました。

夏休み明けの1〜2週間は特に体調の変化に気をつけて、早寝早起きを意識した規則正しい生活リズムを取り戻すことを意識しましょう。

朝食をしっかり食べることで体内時計も整いやすくなりますよ。無理せずゆっくりと夏から秋への切り替えを進めていきましょう。

夏の疲れを残さず、秋に向けて少しずつ体を整えていきましょう。ぜひ試してみてね♡ みさこおばあちゃんの知恵、最高です(*´∀｀*)